Saison 01 (2022/23)
Février
Milieu de l’hiver, il va falloir se préparer aux sorties du printemps qui arrivent, elles seront nombreuses et avec des volumes plus importants qu’avant cette période d’hiver.
Fin d’hiver
Les dernières semaines à pratiquer en salle de sport, très clairement la période la moins intéressante pour moi. Se rendre à la salle de sport, voir les gens, le bruit, les odeurs, bref rien d’épanouissant. Les beaux jours vont revenir, les blocs vont enfin arrivés de manière plus régulière. Pour rappel les blocs sont des enchainements de minimum deux disciplines.
Semaine 26
06 février
Salle de sport :
-30min étirements
-20min proprioception
-Course sur tapis 7,39km, allure moyenne 8:07/km, 1:00:05
08 février
Salle de sport :
-30min étirements
-60min Musculation en bulgare haut du corps
09 février
Salle de sport :
-30min étirements
-60min musculation en bulgare bas du corps
10 février
Salle de sport :
-30min étirements
-10km sur tapis, allure moyenne 9:53/km, 1:23:45
Semaine 27
13 février
Course à pied : 6,6km, allure moyenne 6:12/km, 40:55
14 février
Natation : 1925m, allure moyenne 2:21/km, 45:20
Vélo : 51,10km, 351m D+, vitesse moyenne 23,5km/h, 2:10:13
16 février
Salle de sport :
-30min étirements
-6km sur tapis en fractionné, allure moyenne 6:47/km, 37:39
Semaine 28
20 février
Natation : 1900m, allure moyenne 2:06/100m, 39:54
Séries de 500m X2 puis 900m en crawl le tout, 2min de récup entre chaque série
21 février
Vélo : 62km, allure moyenne 22,9km/h, 372m D+, 2:42:32
23 février
Salle de sport :
-30min étirements
-60min musculation haut du corps
Semaine 29
Vacances
Ressenti
Je n’ai que peu de choses à dire sur cette période, j’apprécie peu l’hiver à l’entrainement même si j’aime beaucoup l’autonme et l’hiver. Cette période est propice au renforcement musculaire en salle de sport. Sur ma deuxième préparation (qui débute au moment d’écrire ces lignes) je vais profiter de la période d’hiver pour faire tout mon renforcement musculaire juste après la période d’endurance de trois mois en amont, afin au final d’avoir un socle solide pour ma préparaton aux beaux jours.
