Saison 01 (2022/23)
Décembre
La période de l’hiver, le froid, la pluie, l’entrainement en salle de sport. Clairement la période la moins interessante pour préparer un Triathlon.
L’hiver vient
L’hiver arrive et le froid qui va avec. Une période durant laquelle je vais avoir moins d’entrainements et faire un peu plus de salle. Tous mes entrainements n’ont pas été enregistrés sur strava donc je n’ai pas toutes les stats
Semaine 18
05 décembre
Natation : 1550m allure moyenne 2,08/100m 33:09
07 décembre
Salle de sport :
-30min étirements
-30min proprioception
-60min musculation bulgare haut du corps
08 décembre
Course à pied : 5,43km, allure moyenne 7:26/km, 40:21
Semaine 19
11 décembre
Natation : 2000m, allure moyenne 2,02/100m, 40:43
Séries de 1500 crawl et 500 brasse
13 décembre
BLOC Vélo/CAP
Vélo : 30km, 213m D+, Vitesse moyenne 23,8km/h, 1:17:03
Course à pied : 5,87km, allure moyenne 6,44/km, 39:33
Semaine 20
Vacances
Semaine 21
26 décembre
Natation : 3025m, allure moyenne 2:06/100m 1:03:32
Séries de 500m, 500m, 1500m et 525m
27 décembre
Vélo : 24km, 143m D+, vitesse moyenne 23,9km/h, 1:00:50
30 décembre
Natation : 1925m, allure moyenne 1:53/100m, 36:23
Le ressenti
La période hivernale, plus de salle de sport et un peu moins de sorties en extérieur. Sur ma deuxième préparation la période décembre à fin février sera consacrée au renforcement musculaire en salle de sport, je sortirais d’une période de 3 mois de foncier et d’endurance fondamentale. L’endurance sur le triathlon est indispensable selon moi en début de préparation, afin de poser une base solide pour le reste de la préparation. S’en suivra 2 à 3 mois de renforcement musculaire afin d’acquérir de la force, force indispensable pour ensuite travailler la puissance.
Retenez qu’on acquière de la puissance avec de la force mais l’inverse n’est pas possible, l’hiver est donc propice pour préparer cela.
