Saison 01
Octobre
3ème mois de préparation, on commence sérieusement à faire un test triathlon S, 750M natation, 20km vélo et 5km cap. Histoire de voir si 1/3 de distance tient et si nécessaire réorienter la préparation en fonction.
1er Test
Sur ce mois d’octobre je vais effectuer l’un de mes tests afin de réajuster la préparation pour les mois à venir. Beaucoup m’ont conseillé de faire des triathlon S organisés. Pour plusieurs raisons j’ai préféré ne pas en faire organisés. Dans ces raisons, le fait de tout faire en autodidacte avec zéro expérience, le fait de faire un triathlon S organisé m’aurait apporter une expérience sur le triathlon et j’aurai été moins surpris sur mon premier triathlon 70.3 qui aurait lieu quelques mois plus tard. Comme ma philosophie est de faire De Zéro à Finisher ©, faire un triathlon organisé fosserait tout.
J’ai donc opté pour un triathlon au format S MAIS en solo dans mon coin. Il était important de savoir où je me situais pour avancer dans la bonne direction, et ces quelques tests dissiminés dans ma préparation serait une sorte de fil d’ariane.
Semaine 9
03 octobre
Vélo : 
enchainé avec course à pied
04 octobre
Natation :
05 octobre
Récup
06 octobre
Vélo :
Salle de sport :
-20 min étirements
-20 min proprioception
-60 min musculation haut du corps
07 octobre
Natation : Série de 1000m avec pause de 4min entre chaque série
08 octobre
Musculation
-60min Travail du haut du corps avec haltères
09 octobre
Triathlon S en solo
Natation
Transition 1
Vélo 
Transition 2
Course à pied 
Semaine 10
12 octobre
Salle de sport :
-60min d’étirements full body
13 octobre
Salle de sport :
-60 min musculation haut du corps au poids de corps
14 octobre
Natation : Séries de 1000m avec 4min de récup entre chaque série
15 octobre
Salle de sport :
-60min Musculation haut du corps
Semaine 11
17 octobre
Natation : Séries de 1000m avec pause de 4min entre chaque série
18 octobre
Vélo :
34km, 230m D+, 1:25:56
Salle de sport
-60min étirements
20 octobre
Vélo :
18,46km, 125m D+, 42:29
21 octobre
Salle de sport :
-120min étirements, proprioception et musculation haut du corps
Semaine 12
24 octobre
Natation : Série de 1500m avec pause de 4min entre chaque série
25 octobre
Vélo : 24,15km, 173m D+, 54:28
27 octobre
Course à pied : 9,35km, allure moyenne 7:20/km, 1:08:36 119m D+
Salle de sport
-45min étirements
28 octobre
Vélo : 41km, 321m D+, 1:43:54 moyenne 23,7km/h
31 octobre
Natation : Séries de 2000m, 3800m, allure moyenne 2,23/100m, 1:30:42
Le ressenti
Ce deuxième mois est interessant sur plein de points. J’ai pris rendez-vous avec une podologue afin de faire un bilan postural et voir si des semelles seraient nécessaires (et ce fût le cas) car j’ai une gêne au genou droit régulière. Mon Kine commence a bien cerné mes besoins au niveau de ma récup et faire déjà un très bon travail afin de m’apporter de la mobilité, de la souplesse, des conseils d’exercices afin de permettre à mon corps de mieux appréhender les efforts que je lui impose. N’oublions pas que je n’ai pas pratiqué réellement de sport depuis l’école que j’ai quitté à 19ans et j’ai maintenant 40ans en ce début de préparation.
Les points importants selon moi est l’écoute de son corps (le plus important pour moi) et avoir un excellent kiné qui connait votre projet et vos objectifs.
Le premier Triathlon S fait en solo a été très dur, surtout en CAP. LA natation a été faite en piscine, je vais sur le mois de novembre en refaire un sur le spot des Sables d’Olonne en eau libre, en condition de mon futur Ironman 70.3 mais sur des distances d’un S, et je vous le dis, en eau libre ça va être ma plus grosse claque de cette préparation. Pour en savoir plus rendez-vous sur le programme de novembre
