Saison 01 (2022/23)
Septembre
Deuxième mois de préparation, le vélo de route arrive enfin. On prend conscience de l’ampleur du chemin à parcourir pour etre légitime sur la ligne de départ dans 10mois
Ajustements
Suite au premier mois de préparation, plusieurs ajustements se mettent en place. Prise de rendez-vous avec une dietéticienne, commande du vélo de route (le VTT c’est plus possible et le vélo en salle par ce beau mois de septembre n’est pas envisageable) J’adapte aussi mes jours de récupération en m’entrainant un jour de moins. Je dois laisser le temps à mon corps de récupérer. Les premières douleurs sont apparues, gènes au genou droit (un rdv avec un podologue sera prévu pour un bilan postural) et gênes douleurs intercostales légères. Achat d’une montre de triathlon (Garmin Forerunner 255) afin de calculer mes sorties sportives. Suivi d’une inscription sur Strava, profil sur lequel je vais partager la plupart de mes entrainements. Voir mon Strava
Semaine 5
05 septembre
Piscine : 12 séries de 100m avec pause de 4min entre chaque série en alternance d’une série à l’autre de brasse et crawl.
06 septembre
Musculation Exercices course à pied sur tapis. Durée 30min, étirements après séance.
Mercredi 07 septembre
Récup
08 septembre
Piscine : 16 séries de 100m avec pause de 4min entre chaque série en alternantce d’une série à l’autre de brasse et crawl
09 septembre
Course à pied :
10 septembre
Musculation Exercices bras aux haltères. Durée 1h
Semaine 6
12 septembre
Piscine :
13 septembre
Musculation Étirements début de séance, musculation et tests RM sur bras, pec, dos et jambes
14 septembre
Récup
15 septembre
Vélo :
16 septembre
Natation :
17 septembre
Vélo :
Semaine 7
19 septembre
Vélo :
20 septembre
Natation :
Séries de 500m
21 septembre
Course à pied avec le chien :
Enchainement avec sortie vélo
22 septembre
récup
23 septembre
Natation : Séries de 500m avec 4 min de pause entre. Alternance crawl brasse une serie sur deux
Semaine 8
26 septembre
Natation :
27 septembre
Course à pied
Enchainer avec séance vélo
28 septembre
Salle de sport :
-20 min d’étirements
-20min proprioception
-40min musculation au poids de corps
29 septembre
Course à pied 
Enchainement avec natation
Séries de 500m avec 4 min de pause entre chaque séries. Crawl jusqu’à l’échec puis fini avec brasse
30 septembre
Vélo :
Le ressenti
Niveau entrainement j’augmente tranquillement les séries avec des pauses toujours importantes entre chaque série. Je débute aussi les blocs (enchainement de disciplines) mais en mode tranquille, j’ai plusieurs heures de pause dans la journée entre chaque discipline.
